Ejercicios de Warm-up & Cool-down: Empieza y termina correctamente
Un entrenamiento eficaz no empieza con la primera repetición ni termina con la última serie. Los ejercicios de calentamiento (Warm-up) y una rutina de enfriamiento (Cool-down) bien planificada son clave para evitar lesiones durante el deporte, mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación. Muchos deportistas subestiman estas dos fases, pero pueden marcar
