Sobre el papel es el trato perfecto: sin vestuarios sofocantes, sin esperar por máquinas y con tu propia playlist. Los entrenamientos en casa suenan geniales. Pero seamos sinceros: ¿quién no ha hecho alguna vez unos abdominales a medias, medio dormido en la alfombra, para luego preguntarse por qué solo duele el cuello y no el abdomen?
Cuando tu hogar se convierte
Seamos sinceros. Todos lo conocemos. Pasa el primero de enero y, de repente, medio vecindario decide que este año todo será diferente. Los buenos propósitos llevan a las masas al gimnasio. Lo que en realidad es algo positivo, para ti como deportista serio se convierte rápidamente en una prueba de paciencia.
Los aparcamientos son escasos. El vestuario está a rebosar.
Suena el despertador. Son las seis de la mañana. Afuera todavía está completamente oscuro y el frío parece colarse a través de las ventanas. Tu cama nunca ha sido tan cómoda como en este momento. Sabes perfectamente lo que toca ahora. Tu plan de entrenamiento te espera. La barra de dominadas te espera. Pero tu cuerpo prácticamente grita que te quedes en la cama.
El entrenamiento de bajo impacto no es solo importante para personas con artrosis o problemas articulares existentes: también desempeña un papel clave para deportistas sanos. Quienes entrenan con regularidad deben procurar no sobrecargar innecesariamente sus articulaciones para mantenerse móviles, sin dolor y con buen rendimiento a largo plazo. Especialmente
1.1 La fuerza mental como clave del éxito en el entrenamiento en casa
Quien entrena en casa conoce el reto. Sin el ambiente del gimnasio o un compañero de entrenamiento, se necesita fuerza mental para mantenerse constante. Es la fuerza invisible que te permite completar tus entrenamientos incluso en días estresantes.
1.2 Comprender la motivación
