Regeneración
Regeneración en musculación: por qué es tu turbo de progreso
En el entrenamiento de fuerza, a menudo se enfatiza la importancia de un buen plan de entrenamiento, pero la mejor sesión de entrenamiento solo es la mitad de efectiva si se descuida la recuperación. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las cargas y convertir los estímulos de entrenamiento en fuerza y crecimiento muscular. En este artículo te mostramos
Meseta de entrenamiento: ¿qué hacer?
Reconoce tu meseta de entrenamiento y descubre qué puedes hacer al respecto para seguir avanzando en tu entrenamiento.
Antes que nada, te explicaremos brevemente qué significa este término, en caso de que hayas oído hablar de él pero no hayas podido entenderlo. Una meseta de entrenamiento es un período en el que como deportista no experimentas más progresos
ESTIRAMIENTOS DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO: ¿SON REALMENTE ÚTILES?
El estiramiento es uno de los temas sobre los que se escuchan opiniones más diversas. La pregunta es siempre la misma: ¿los estiramientos aportan realmente beneficios o son contraproducentes? Sus defensores dicen que estimula la regeneración y la recuperación, mantiene y preserva la movilidad de las articulaciones y asegura la absorción del ácido ático que provoca
DOLOR MUSCULAR DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO. ¿QUÉ ES Y CÓMO SE MANIFIESTA?
Probablemente a todos nos ha ocurrido que nuestros músculos están especialmente doloridos después del entrenamiento. Este fenómeno es más notable en las personas que empiezan a hacer deporte desde cero o que vuelven a entrenar después de una pausa. La actividad deportiva no es la única causa de dolor muscular; la realización de tareas domésticas como por ejemplo,