Regeneración

Reconoce tu meseta de entrenamiento y descubre qué puedes hacer al respecto para seguir avanzando en tu entrenamiento.

Antes que nada, te explicaremos brevemente qué significa este término, en caso de que hayas oído hablar de él pero no hayas podido entenderlo. Una meseta de entrenamiento es un período en el que como deportista no experimentas más progresos en tu entrenamiento. En ocasiones, incluso puede haber un retroceso en tu entrenamiento. De repente, no puedes seguir construyendo sobre

Probablemente a todos nos ha ocurrido que nuestros músculos están especialmente doloridos después del entrenamiento. Este fenómeno es más notable en las personas que empiezan a hacer deporte desde cero o que vuelven a entrenar después de una pausa. La actividad deportiva no es la única causa de dolor muscular; la realización de tareas domésticas como por ejemplo, limpiar la casa, mover muebles, cargas pesadas o el esfuerzo prolongado en el trabajo también pueden provocar fatiga muscular.

El estiramiento es uno de los temas sobre los que se escuchan opiniones más diversas. La pregunta es siempre la misma: ¿los estiramientos aportan realmente beneficios o son contraproducentes? Sus defensores dicen que estimula la regeneración y la recuperación, mantiene y preserva la movilidad de las articulaciones y asegura la absorción del ácido ático que provoca la famosa sensación de dolor. Esto asegura que al día siguiente el dolor sea menor y se pueda volver a entrenar. Sus opositores, en cambi