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Reconoce tu meseta de entrenamiento y descubre qué puedes hacer al respecto para seguir avanzando en tu entrenamiento.

Antes que nada, te explicaremos brevemente qué significa este término, en caso de que hayas oído hablar de él pero no hayas podido entenderlo. Una meseta de entrenamiento es un período en el que como deportista no experimentas más progresos en tu entrenamiento. En ocasiones, incluso puede haber un retroceso en tu entrenamiento. De repente, no puedes seguir construyendo sobre

Bienvenido de nuevo a tu entrenamiento en casa con K-Sport!

Hoy nos dedicaremos a una parte de tu cuerpo que a menudo se olvida durante el entrenamiento: tu área de hombros. Un músculo del hombro débil y poca movilidad en esta área a menudo favorecen dolores en el cuello y los hombros, que probablemente muchos de ustedes experimentan debido a largas horas sentados en el escritorio. Los músculos se tensan.

Hay beneficios significativos al incorporar Face Pulls en tu entrenamiento de

Los soportes para barras, también denominados racks, deberían formar parte de todos los gimnasios domésticos. Forman parte del equipamiento básico absoluto al igual que las barras y las poleas. Y con razón! Ofrecen numerosas ventajas y permiten realizar ejercicios que serían difíciles de hacer sin ellos.

¿Para qué ejercicios se pueden utilizar los soportes para barras?

1. Press de banca

Cuando te preparas para un press de

Forma parte del entrenamiento de fuerza a la par que las pesas y las mancuernas: el famoso entrenamiento de cardio. La mayoría de los deportistas prefieren entrenar con pesas y ven el cardio como una tortura, buscando excusas para evitarlo. Sin embargo, una cierta cantidad de entrenamiento cardiovascular debería formar parte integral de todo plan de entrenamiento, ya que ofrece a los atletas efectos positivos que mejoran su rendimiento con pesas.

A menudo, el entrenamiento de cardio sólo

Las sentadillas con barra son uno de los ejercicios más populares para el entrenamiento de fuerza. Pero, lamentablemente, muchos deportistas cometen errores. Esto puede dar lugar a malos resultados de entrenamiento y, a menudo, incluso a lesiones. En este artículo te explicamos cómo realizar sentadillas perfectas, con qué ejercicios debes empezar y cómo puedes ampliar tu entrenamiento. Además, te mostramos la mejor manera de prepararte para las sentadillas y qué posición es la más adecuada para tu