L’allenamento delle gambe è la parte che molti evitano volentieri: niente “pump” diretto allo specchio, ma muscoli che bruciano e gambe che il giorno dopo sembrano di piombo. È comprensibile che qui la motivazione sia spesso al minimo.
Ma è proprio qui che sta la differenza tra un fisico nella media e uno atletico. Chi prende sul serio le gambe non solo diventa
Sulla carta è l’offerta perfetta: niente spogliatoi soffocanti, niente attese agli attrezzi e la playlist la scegli tu. Gli allenamenti a casa sembrano fantastici. Ma diciamoci la verità: chi non ha mai fatto qualche sit-up svogliato mezzo addormentato sul tappeto, per poi chiedersi perché fa male solo il collo e non l’addome?
Quando le tue quattro mura diventano
Parliamoci chiaro. Lo conosciamo tutti. Il primo gennaio è passato e all’improvviso metà del quartiere ha deciso che quest’anno sarà tutto diverso. I buoni propositi spingono le masse nelle palestre. Quella che in realtà è una cosa positiva, per te come sportivo serio diventa rapidamente una prova di pazienza.
I parcheggi scarseggiano. Lo spogliatoio è pieno
Parliamoci chiaro. Com’è il tuo calendario nei prossimi giorni? Probabilmente è pieno fino all’orlo di impegni. I regali devono ancora essere impacchettati. La famiglia sta per arrivare. E ovunque ci sono tentazioni sotto forma di pan di zenzero, arrosto e vin brûlé. In questo periodo, pensare a un allenamento completo di due ore in palestra è totalmente irrealistico
I dip sono tra gli esercizi più efficaci per la parte superiore del corpo. Alcuni li definiscono persino lo squat per il busto, perché permettono uno sviluppo di forza enorme. Ma un dip non è sempre uguale a un altro. A seconda dell’angolo di inclinazione e della posizione dei gomiti, il carico sulla muscolatura cambia drasticamente. Molti atleti sprecano potenziale
