L’allenamento a basso impatto non è importante solo per chi soffre di artrosi o ha già problemi articolari: svolge un ruolo centrale anche per gli sportivi sani. Chi si allena regolarmente dovrebbe fare attenzione a non sovraccaricare inutilmente le articolazioni, per rimanere a lungo mobili, senza dolori e performanti. Soprattutto con l’allenamento
Nell'allenamento della forza, spesso si sottolinea l'importanza di un programma di allenamento corretto, ma la migliore sessione di allenamento è solo la metà efficace se si trascura la rigenerazione. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare dagli sforzi e trasformare gli stimoli di allenamento in forza e crescita muscolare. In questo articolo ti mostriamo
Riconosci la tua fase di stallo nell'allenamento e scopri cosa puoi fare per continuare a progredire.
Prima di tutto, ti spiegheremo brevemente cosa significa questo termine, nel caso in cui ne avessi sentito parlare ma non avessi potuto collocarlo. Con il termine "fase di stallo nell'allenamento" si intende un periodo in cui, come atleta, non fai ulteriori progressi
Se dovessimo scegliere un argomento di cui si sentono le opinioni più disparate, lo stretching sarebbe sicuramente uno dei primi. La domanda è sempre la stessa: fare stretching porta davvero benefici, o è controproducente? I sostenitori dicono che stimoli la rigenerazione e il recupero, mantienga e preservi la mobilità articolare, e garantisca l’assorbimento
È probabilmente capitato a tutti noi che dopo l’allenamento i nostri muscoli siano particolarmente indolenziti. Questo fenomeno è più evidente nelle persone che iniziano a fare sport da zero o che ricominciano ad allenarsi dopo un periodo di stop. L’attività sportiva non è l’unica causa di indolenzimenti muscolari; anche lo svolgimento di lavori domestici o sforzi
