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Uno dei grandi falsi miti che circola da sempre nel mondo del fitness, è che l’aumento della massa muscolare sia possibile solo allenandosi con i pesi. La verità, invece, è che grazie all'ampio bagaglio di conoscenze della scienza dello sport e della teoria dell'allenamento a cui possiamo attingere oggi, gli allenatori esperti concordano sul fatto che gli esercizi con il proprio peso corporeo siano ideali per una costruzione muscolare significativa. E dato che questo vale anche per i muscoli di s

Oltre ad avere addominali definiti e un torace voluminoso, lo sviluppo dei pettorali è uno degli obiettivi più diffusi tra gli uomini. Nel seguente articolo ti dimostriamo che non sei obbligato ad andare in palestra per raggiungere questo obiettivo, ma è possibile farlo in casa, seguendo i nostri suggerimenti.

Come allenare il petto a casa

Per allenare i pettorali in casa non hai per forza bisogno di attrezzi, puoi allenarti anche a corpo libero, seguendo una se

Le panche da allenamento sono un elemento base ed essenziale per qualsiasi palestra, anche quella domestica. Permettono di svolgere molti esercizi diversi e allenare tutto il corpo. In questo articolo del blog ti mostreremo 6 esercizi che ti aiuteranno a lavorare tutti i gruppi muscolari principali.

Distensioni con manubri su panca inclinata

Le distensioni su panca inclinata

La multipower, che molti probabilmente conoscono come "Smith Machine", è spesso fonte di controversie nel mondo del body building. Molti sostengono che questo attrezzo dia l'impressione di allenarsi a corpo libero con i pesi, anche se in verità non è assolutamente così. Oltre a ciò, viene criticato spesso anche il limitato raggio di movimento. Per questo, gli

È probabilmente capitato a tutti noi che dopo l’allenamento i nostri muscoli siano particolarmente indolenziti. Questo fenomeno è più evidente nelle persone che iniziano a fare sport da zero o che ricominciano ad allenarsi dopo un periodo di stop. L’attività sportiva non è l’unica causa di indolenzimenti muscolari; anche lo svolgimento di lavori domestici o sforzi prolungati al lavoro può portare ad affaticare i muscoli. Per esempio fare le pulizie in casa, lavare i vetri, riordinare la cantina,