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Los hombros fuertes son más que un atractivo visual: son esenciales para numerosos movimientos cotidianos y actividades deportivas. Ya sea que levantes objetos, abras una puerta o realices actividades deportivas: unos hombros saludables te apoyan en casi todo. En este artículo, te presentamos los mejores ejercicios para los hombros en tu gimnasio en casa, que te ayudarán a desarrollar fuerza, estabilidad y movilidad.
Además, te mostramos cómo puedes realizar un entrenamiento efectivo con equipo

El nuevo año está a la vuelta de la esquina, y con él llegan nuevos objetivos y propósitos. Especialmente en el ámbito de la salud y el fitness, el cambio de año es el momento perfecto para reflexionar sobre tus metas de entrenamiento. Sin embargo, con demasiada frecuencia, estos propósitos fracasan después de unas pocas semanas. ¿Por qué? A menudo, la causa principal son las expectativas poco realistas o la falta de estructura. En este artículo, te mostraremos cómo establecer objetivos realistas

¿Quieres ser más fuerte y llevar tus resultados de entrenamiento al siguiente nivel?

Entonces no puedes ignorar el aumento planificado de peso. Pero, ¿cuándo es el momento adecuado para aumentar el peso? ¿Y cómo hacerlo sin correr el riesgo de lesiones? Aquí encontrarás las mejores estrategias y consejos científicamente respaldados para una progresión exitosa.

¿Qué es la progresión en el entrenamiento de fuerza?

Entrenamiento al aire libre en invierno puede sonar para muchos como un sacrificio: frío, humedad y oscuridad no son precisamente atractivos. Pero aquí radica una gran oportunidad. El invierno nos desafía, pero también ofrece una oportunidad ideal para fortalecer el cuerpo y la mente. Aquellos que aprovechan la naturaleza a pesar de las bajas temperaturas disfrutan de aire fresco, claridad mental y buena forma física. Descubre cómo puedes aprovechar al máximo la temporada fría para tu entrenamiento

En el entrenamiento de fuerza, a menudo se enfatiza la importancia de un buen plan de entrenamiento, pero la mejor sesión de entrenamiento solo es la mitad de efectiva si se descuida la recuperación. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las cargas y convertir los estímulos de entrenamiento en fuerza y crecimiento muscular. En este artículo te mostramos cómo puedes utilizar la regeneración como un motor de progreso.

Los fundamentos de la recuperación en