Archives mensuelles : Mai 2025

Le tirage vertical est l’un des exercices les plus efficaces pour l’entraînement du dos. Pourtant, beaucoup sous-estiment un aspect essentiel: le choix de la poignée détermine les muscles sollicités et l’efficacité de ton entraînement. Dans cet article, nous te montrons en détail quelle poignée utiliser pour quel exercice, et comment tirer le meilleur parti de ton tirage.

Pourquoi le choix de la poignée est crucial au tirage vertical

Un entraînement ciblé des fessiers à la maison est la clé pour des fessiers fermes, puissants et bien dessinés. Avec les bons exercices, une fréquence d'entraînement optimale et un plan structuré, on obtient des résultats visibles. Dans cet article, nous montrons comment entraîner efficacement les fessiers chez soi et développer une véritable masse musculaire — un entraînement fessier à la maison idéal pour tous les niveaux de forme.