Archives mensuelles : Juin 2025

Un entraînement efficace ne commence pas avec la première répétition et ne se termine pas avec la dernière série. Les exercices d'échauffement (Warm-up) et une séance de récupération (Cool-down) bien conçue sont essentiels pour éviter les blessures sportives, améliorer les performances et accélérer la récupération. Pourtant, de nombreux sportifs sous-estiment ces deux phases, qui sont cruciales pour progresser sur le long terme.

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Fitness pour débutants : ton plan de 8 semaines pour une vie plus active

Tu veux être en meilleure forme, avoir plus d’énergie et enfin franchir le premier pas vers un mode de vie actif? Alors un plan d’entraînement clair est la meilleure façon de commencer. Beaucoup de débutants échouent car ils s'entraînent sans structure ou veulent en faire trop, trop vite. Avec ce programme de 8 semaines, tu obtiens un guide structuré qui t’accompagne en toute sécurité pendant les deux premiers mois