Advies

Het nieuwe jaar staat voor de deur, en daarmee komen nieuwe doelen en voornemens. Vooral op het gebied van fitness en gezondheid is de jaarwisseling het perfecte moment om je trainingsdoelen te bepalen. Maar al te vaak mislukken deze voornemens al na een paar weken. Waarom? Vaak zijn onrealistische verwachtingen of een gebrek aan structuur de belangrijkste redenen. In dit artikel laten we je zien hoe je realistische doelen stelt en deze succesvol behaalt – zodat 2025 jouw sportiefste jaar wordt!

Wil je sterker worden en je trainingsresultaten naar een hoger niveau tillen? Dan kun je niet om een gerichte gewichtsverhoging heen. Maar wanneer is het juiste moment om het gewicht te verhogen? En hoe doe je dat zonder het risico op blessures? Hier ontdek je de beste strategieën en wetenschappelijk onderbouwde tips voor een succesvolle progressie.

Wat is progressie in krachttraining?

Definitie: Wat betekent progressie?

In krachtsport wordt vaak het belang van het juiste trainingsschema benadrukt, maar de beste training is slechts half zo effectief als de regeneratie wordt verwaarloosd. Het lichaam heeft tijd nodig om van de belasting te herstellen en om de trainingsprikkels om te zetten in kracht en spiergroei. In dit artikel laten we je zien hoe je regeneratie gericht kunt gebruiken als een versneller van vooruitgang.

De basisprincipes van regeneratie in krachtsport

Een home-gym is de perfecte oplossing voor iedereen die flexibel en onafhankelijk wil trainen, of het nu gaat om tijdgebrek, werkverplichtingen of gewoon om het gemak. Of je nu een professionele atleet, fitnessliefhebber of beginner bent, een home-gym biedt je de mogelijkheid om je training volledig aan te passen aan je individuele behoeften. Het bespaart niet alleen tijd, maar ook op de lange termijn geld in vergelijking met een lidmaatschap van een sportschool. Maar hoe richt je een home-gym in

Gripkracht is een vaak onderschat maar extreem belangrijk aspect van een succesvolle krachttraining. Of je nu deadlifts, pull-ups of kettlebell-swings doet – zonder een sterke gripkracht beperk je je potentieel. In dit artikel ontdek je waarom gripkracht zo belangrijk is en hoe je je gripkracht effectief kunt trainen – zelfs thuis. We laten je enkele oefeningen en de juiste fitnessapparatuur zien die je zullen helpen je prestaties te verbeteren.

Wat is gripkracht