Blog

Sterke schouders zijn meer dan alleen een visuele blikvanger – ze zijn essentieel voor tal van dagelijkse bewegingen en sportieve activiteiten. Of je nu voorwerpen tilt, een deur opent of sportprestaties levert: gezonde schouders ondersteunen je bij bijna alles. In dit artikel laten we je de beste schouderoefeningen voor je thuisgym zien, die je helpen kracht, stabiliteit en mobiliteit op te bouwen.
Daarnaast laten we zien hoe je met minimaal apparatuur – zoals dumbbells, kabels en weerstandsbanden

Het nieuwe jaar staat voor de deur, en daarmee komen nieuwe doelen en voornemens. Vooral op het gebied van fitness en gezondheid is de jaarwisseling het perfecte moment om je trainingsdoelen te bepalen. Maar al te vaak mislukken deze voornemens al na een paar weken. Waarom? Vaak zijn onrealistische verwachtingen of een gebrek aan structuur de belangrijkste redenen. In dit artikel laten we je zien hoe je realistische doelen stelt en deze succesvol behaalt – zodat 2025 jouw sportiefste jaar wordt!

Wil je sterker worden en je trainingsresultaten naar een hoger niveau tillen? Dan kun je niet om een gerichte gewichtsverhoging heen. Maar wanneer is het juiste moment om het gewicht te verhogen? En hoe doe je dat zonder het risico op blessures? Hier ontdek je de beste strategieën en wetenschappelijk onderbouwde tips voor een succesvolle progressie.

Wat is progressie in krachttraining?

Definitie: Wat betekent progressie?

Buiten trainen in de winter klinkt voor velen als een beproeving: kou, nattigheid en duisternis zijn niet bepaald uitnodigend. Maar juist hierin schuilt een grote kans. De winter daagt ons uit, maar biedt tegelijkertijd een ideale gelegenheid om lichaam en geest te versterken. Wie ondanks de ijzige temperaturen de natuur benut, profiteert van frisse lucht, mentale helderheid en fysieke fitheid. Ontdek hoe je het koude seizoen optimaal kunt gebruiken voor je training – en hoe geschikte apparaten zoals

In krachtsport wordt vaak het belang van het juiste trainingsschema benadrukt, maar de beste training is slechts half zo effectief als de regeneratie wordt verwaarloosd. Het lichaam heeft tijd nodig om van de belasting te herstellen en om de trainingsprikkels om te zetten in kracht en spiergroei. In dit artikel laten we je zien hoe je regeneratie gericht kunt gebruiken als een versneller van vooruitgang.

De basisprincipes van regeneratie in krachtsport