De zomer is voorbij, de dagen worden merkbaar korter en de temperaturen dalen onafgebroken naar enkelcijferige waarden. Elk jaar in de herfst staan wij calisthenics-atleten voor dezelfde beslissing: zetten we onze training in het park consequent voort, ook al zijn de stangen ijskoud en glad? Of verplaatsen we onze workout liever naar onze eigen vier muren?
Trainen
Buiten trainen in de winter klinkt voor velen als een beproeving: kou, nattigheid en duisternis zijn niet bepaald uitnodigend. Maar juist hierin schuilt een grote kans. De winter daagt ons uit, maar biedt tegelijkertijd een ideale gelegenheid om lichaam en geest te versterken. Wie ondanks de ijzige temperaturen de natuur benut, profiteert van frisse lucht, mentale
Eenvoudig en effectief. Dit zijn de bicep curls die we vandaag aan je voorstellen. Het is een van de oudste en bekendste oefeningen in bodybuilding. Of je nu een pro bent of een beginner, je kunt bicep curls op elk trainingsniveau in je fitnessplan opnemen.
Gebruikte spiergroepen
Zoals de naam al zegt, train je vooral
Sit Ups - perfect voor degenen die hun buik willen trainen en geen extra trainingsapparatuur of fitnessapparaten willen gebruiken. Afgeleid van het Engels gaat het erom op te staan, wat de beweging van de oefening vrij nauwkeurig beschrijft.
Welke spieren worden gebruikt?
Je moet Sit Ups zeker proberen als je je buikspieren wilt trainen. Door vanuit een liggende
Je wilt je training uitbreiden met Pull Ups, maar het begin is moeilijk voor je of je komt niet verder met het aantal herhalingen? Geen reden om ontmoedigd te raken en deze effectieve oefening te vermijden. Pull Ups zijn zwaar. De inspanning loont echter! Zelfs ervaren atleten slagen er niet altijd in om hun kin boven de pull-up bar te krijgen. We laten je zien
