Sterke onderarmen zijn niet alleen belangrijk voor sporters en krachtsporters, maar ook in het dagelijks leven een ware zegen. Of het nu gaat om het dragen van zware boodschappentassen, het openen van potten of een stevige handdruk - sterke onderarmen vergemakkelijken veel activiteiten. Maar hoe train je effectief de onderarm spieren thuis? In deze blogpost geven we je waardevolle tips en presenteren we de beste oefeningen.
Eenvoudig en effectief. Dit zijn de bicep curls die we vandaag aan je voorstellen. Het is een van de oudste en bekendste oefeningen in bodybuilding. Of je nu een pro bent of een beginner, je kunt bicep curls op elk trainingsniveau in je fitnessplan opnemen.
Met de herfst voor de deur en de kortere, koelere dagen verlangen velen naar een effectieve training voor thuis. Een van de beste oefeningen die je in je training moet opnemen, vooral als je je triceps wilt versterken en definiëren, is "triceps drukken".
Wat is triceps drukken en waarom is het zo belangrijk?
Triceps drukken, vaak ook wel tricepsextensie genoemd, is een uitstekende oefening om de triceps te activeren en te versterken. Het dient niet alleen voor spierdefinitie,
Je wilt je training uitbreiden met Pull Ups, maar het begin is moeilijk voor je of je komt niet verder met het aantal herhalingen? Geen reden om ontmoedigd te raken en deze effectieve oefening te vermijden. Pull Ups zijn zwaar. De inspanning loont echter! Zelfs ervaren atleten slagen er niet altijd in om hun kin boven de pull-up bar te krijgen. We laten je zien hoe je zelfs als beginner meer dan één pull-up kunt doen!
Sit Ups - perfect voor degenen die hun buik willen trainen en geen extra trainingsapparatuur of fitnessapparaten willen gebruiken. Afgeleid van het Engels gaat het erom op te staan, wat de beweging van de oefening vrij nauwkeurig beschrijft.
