Beentraining is het onderdeel dat veel mensen het liefst overslaan: geen directe “pump” in de spiegel, maar brandende spieren en benen die de volgende dag als lood aanvoelen. Begrijpelijk dat de motivatie hier vaak het laagst is.
Juist daarin zit echter het verschil tussen een gemiddeld en een atletisch lichaam. Wie zijn benen serieus neemt, wordt niet alleen
Eigenlijk is het de perfecte deal: geen benauwde kleedkamers, geen wachten bij apparaten en je bepaalt zelf de playlist. Home-workouts klinken op papier fantastisch. Maar eerlijk? Wie heeft er niet ooit half slapend een paar halfslachtige sit-ups op het tapijt gedaan, om zich daarna af te vragen waarom alleen de nek pijn doet en niet de buik?
Wanneer je eigen
Eerlijk is eerlijk. We kennen het allemaal. De eerste januari is voorbij en ineens heeft de halve buurt besloten dat dit jaar alles anders wordt. Goede voornemens drijven de massa naar de sportschool. Wat eigenlijk iets positiefs is, wordt voor jou als serieuze sporter al snel een geduldstest.
Parkeerplaatsen zijn schaars. De kleedkamer zit overvol. En op de
Hand op je hart. Hoe ziet je agenda er de komende dagen uit? Waarschijnlijk puilt hij uit van de afspraken. Cadeaus moeten nog worden ingepakt. De familie kondigt zich aan. En overal lonken verleidingen in de vorm van peperkoek, gebraden gans en glühwein. In deze periode denken aan een uitgebreide training van twee uur in de sportschool is voor de meesten van
Dips behoren tot de meest effectieve oefeningen voor het bovenlichaam. Sommigen noemen ze zelfs de squat voor het bovenlichaam, omdat ze een enorme krachtontwikkeling mogelijk maken. Maar de ene dip is de andere niet. Afhankelijk van de hellingshoek en de positie van de ellebogen verandert de belasting van de spieren drastisch. Veel atleten laten potentieel liggen
