Formación

Uno de los más grandes falsos mitos que siempre han circulado en el mundo del fitness es que ganar masa muscular sólo es posible entrenando con pesas. Sin embargo, lo cierto es que, gracias a los amplios conocimientos de la ciencia del deporte y de la teoría del entrenamiento a los que podemos recurrir hoy en día, los entrenadores experimentados coinciden en que los ejercicios con el peso del cuerpo son ideales para una construcción muscular significativa. Como esto también se aplica a los músculos

Junto a la definición de los abdominales y el volumen del pecho, el desarrollo de los pectorales es uno de los objetivos más comunes entre los hombres. En el siguiente artículo te mostramos que no tienes que ir al gimnasio para conseguir este objetivo, ya que puedes hacerlo en casa siguiendo nuestros consejos.

Cómo entrenar pecho en casa

Para entrenar los pectorales en casa no necesitas necesariamente una máquina, también puedes entrenar con tu peso corporal,

Los bancos de musculación son un elemento básico y esencial en cualquier gimnasio, incluso en un gimnasio doméstico. Permiten realizar muchos ejercicios diferentes y entrenar todo el cuerpo. En este artículo del blog, te mostraremos 6 ejercicios que te ayudarán a trabajar todos los grupos musculares principales.

Press inclinado con mancuernas

El press inclinado

El multipower, que probablemente mucha gente conoce como la "Smith machine", suele ser fuente de controversia en el mundo del culturismo. Muchos afirman que ésta máquina da la impresión de un entrenamiento de cuerpo libre con pesas, aunque en realidad no es así en absoluto. Además de esto, también se critica a menudo la limitada amplitud de movimiento.

Probablemente a todos nos ha ocurrido que nuestros músculos están especialmente doloridos después del entrenamiento. Este fenómeno es más notable en las personas que empiezan a hacer deporte desde cero o que vuelven a entrenar después de una pausa. La actividad deportiva no es la única causa de dolor muscular; la realización de tareas domésticas como por ejemplo, limpiar la casa, mover muebles, cargas pesadas o el esfuerzo prolongado en el trabajo también pueden provocar fatiga muscular.