Pour un home gym basé sur les poids libres, les haltères, les barres et un banc adapté constituent une base polyvalente. Un rack ou des supports de barre sécurisés deviennent importants dès que vous souhaitez effectuer des squats ou du développé couché avec une barre. Une barre de traction et une station de tirage vertical complètent l'entraînement avec des mouvements
L’été est terminé, les jours raccourcissent sensiblement et les températures chutent progressivement vers des valeurs à un chiffre. Chaque automne, les athlètes de calisthénie sont confrontés à la même décision : continuer à s’entraîner au parc malgré des barres glacées et glissantes, ou déplacer l’entraînement à la maison ?
S’entraîner en plein air a sans aucun
Ceux qui veulent développer des bras massifs se concentrent souvent d’abord sur les biceps. Cela semble logique, car ils attirent immédiatement l’attention dans le miroir, mais c’est précisément là qu’il y a une erreur très répandue : le triceps représente environ deux tiers du volume de ton bras. Si tu le négliges, tu passes à côté de la majeure partie de ton
Tu es suspendu à la barre et tu donnes tout, mais ton corps ne bouge pas. Malgré tous tes efforts, ta première traction semble encore très loin. La plupart des débutants connaissent cette frustration, et c’est la raison principale pour laquelle beaucoup abandonnent trop tôt.
Ce que l’on oublie souvent : le problème vient rarement uniquement d’un manque de force.
Des épaules larges sont souvent la première chose que l’on remarque chez une personne qui s’entraîne. Elles structurent le haut du corps, affinent visuellement la taille et créent cette fameuse forme en V athlétique qu’on ne peut pratiquement pas ignorer, peu importe ce que l’on porte.
Le problème, c’est que beaucoup entraînent leurs épaules de manière assez
