Regeneration

Bei kaum einem anderen Thema gehen die Meinungen so weit auseinander, ob Dehnen nach dem Krafttraining sinnvoll oder kontraproduktiv ist. Befürworter argumentieren, dass es die Regeneration anregt sowie für die Absorbierung von Milchsäure – dem Verursacher des Muskelkaters – sorgt. Dadurch fällt dieser am nächsten Tag geringer aus und es kann sich zusätzlich mehr Muskelmasse bilden. Dehnungsgegner setzen entgegen, dass die Dehnung nach dem Krafttraining die entstandenen Muskelrisse verstärkt und deshal

Wenn Menschen ihr Abenteuer mit regelmäßigem Training beginnen, konzentrieren sie sich oft nur auf die Übungen. Sie arbeiten an der richtigen Technik und lernen neue Geräte kennen, weil sie schnell erste Effekte sehen wollen. Die meisten stellen jedoch früher oder später fest, dass Training allein nicht ausreicht. Die richtige Ernährung und Regeneration sind ebenfalls sehr wichtig, um sich in Form zu bringen.

Unser Körper

Jede trainierende Person sollte wissen, dass die Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst. Anfänger erwarten oft sehr schnelle Ergebnisse, sodass sie ohne Ruhetag trainieren. Leider trägt dieser Ansatz nicht zu einer ansteigenden Form bei, ganz im Gegenteil. Tägliches Training kann zu Verletzungen und Übertraining führen. Das ist sicherlich nicht hilfreich, um die Traumfigur zu erreichen.

Körperliche Anstr

Wasser bildet mehr als die Hälfte der Masse unseres Körpers und ist für alle physiologischen Prozesse verantwortlich. Daher ist es wichtig, immer auf das entsprechende Niveau zu achten, vor allem bei intensivem Krafttraining. Das Durstgefühl beginnt bei etwa 2 % Dehydration. 5 % Dehydration mindert unsere körperliche Leistungsfähigkeit bereits um fast 30 %.

Die beste Wahl ist Mineralwasser mit Kalzium und Magnesium. Die tä

Wahrscheinlich hat jeder von uns nach körperlicher Anstrengung schon einmal an Muskelschmerzen gelitten. Dies ist unvermeidbar, wenn Sie mit dem Training erst beginnen oder nach einer langen Pause wieder zum Sport zurückkehren. Selbst einige Arbeiten im Haushalt, wie das Fensterputzen oder der Transport von Möbeln durchs Treppenhaus, können zu Muskelschmerzen führen. Handelt es sich bei allen Muskelschmerzen nach dem Training um Muskelkater und wie kann man sie schnell loswerden? Mehr dazu erfahren Sie