Warm-up Übungen & Cool-down Workout: Richtig starten & beenden
Ein effektives Training beginnt nicht mit dem ersten Gewicht und endet nicht mit dem letzten Satz. Warm-up Übungen und ein gezieltes Cool-down Workout sind entscheidend, um Verletzungen beim Sport zu vermeiden, die Leistung zu steigern und die Regeneration zu beschleunigen. Viele Sportler unterschätzen diese beiden Phasen, dabei können sie über langfristigen Trainingserfolg oder Rückschläge entscheiden.
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