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Was bewirkt die Eiweißeinnahme nach dem Training und wie achte ich darauf, die optimale Menge an Proteine und Eiweiß zu mir zu nehmen?

Diese Fragen werden wir für dich in diesem Beitrag klären.

Um eine geeignete Eiweißzufuhr feststellen zu können, musst du vorab für dich dein Fitness-Ziel definieren. Je nach Training können hier die Werte bis zum Doppelten variieren. Wenn wir alleine vom täglichen Bedarf eines Menschen an Eiweiß ausgehen, sollte ein durchschnittlicher Erwachsener ab dem 19

Willkommen zurück in deinem Homegym! Im heutigen Beitrag und workout Video zeigen wir dir, wie du zuhause oder im Gym die Übung „Rudern“ am Kabelzug optimal ausüben kannst.

Vorab wie immer ein paar Fakten und Infos für dich rund um das Thema „Rudern“.

Welche Muskeln werden beansprucht?

Das Rudern im Stehen am Kabelzug beansprucht insbesondere den Trapez-Muskel. Zusätzlich wird dabei deine Rückenmuskulatur und der hintere Teil deines Delta-Muskels trainiert.

Wir hoffen, du bist fit mit uns ins neue Jahr gestartet und bereits dabei unsere Tipps aus den Homeworkout Videos anzuwenden.

Die ungeduldigen unter Euch warten sicherlich schon auf erste Resultate und stellen sich die Frage, wann der Tag kommen wird, an dem Ihr erste Veränderungen an Eurem Körper feststellen könnt.

Um hier gleich vorwegzugreifen, der Muskelaufbau und die Definition deiner Muskeln ist ein Prozess, der sich nicht nach 3 Wochen zeigt. Rund um das Thema kursieren ei

Fit ins neue Jahr! Diesen Vorsatz haben sich bestimmt einige von Euch vorgenommen. Starte gemeinsam mit uns in ein neues Jahr. Ein gesunder Lifestyle und mehr Sport gehören zu den meisten Zielen, was Neujahrsvorsätze betrifft. Wenn du auch dazu gehörst, solltest du dir deine Ziele nicht direkt zu hoch setzen. Der Muskelaufbau ist ein stetiger Prozess, der sich mit der Zeit entwickelt. Starte mit kleinen Zielen oder Etappen, damit du selbst nicht enttäuscht bist, wenn deine Ergebnisse nicht so sch