Muskelaufbau und Eiweißeinnahme
Was bewirkt die Eiweißeinnahme nach dem Training und wie achte ich darauf, die optimale Menge an Proteine und Eiweiß zu mir zu nehmen?
Diese Fragen werden wir für dich in diesem Beitrag klären.
Um eine geeignete Eiweißzufuhr feststellen zu können, musst du vorab für dich dein Fitness-Ziel definieren. Je nach Training können hier die Werte bis zum Doppelten variieren. Wenn wir alleine vom täglichen Bedarf eines Menschen an Eiweiß ausgehen, sollte ein durchschnittlicher Erwachsener ab dem 19