Muskelaufbau und Eiweißeinnahme
In diesem Artikel werden wir die Auswirkungen der Proteineinnahme nach dem Training untersuchen und wie du sicherstellen kannst, dass du die optimale Menge an Proteinen für deine Fitnessziele erreichst.
Um deine geeignete Eiweißzufuhr zu bestimmen, ist es wichtig, dein Fitnessziel zu definieren. Die benötigte Menge an Eiweiß kann je nach Trainingsart variieren. Für den durchschnittlichen Erwachsenen ab dem 19. Lebensjahr beträgt die empfohlene tägliche Eiweißzufuhr etwa 0,8 Gramm pro Kil