Esercizi di Warm-up & Cool-down: Inizia e termina nel modo giusto
Un allenamento efficace non inizia con il primo peso e non finisce con l'ultima ripetizione. Gli esercizi di riscaldamento (Warm-up) e un Cool-down mirato sono fondamentali per prevenire infortuni durante lo sport, migliorare le prestazioni e favorire la rigenerazione. Molti sportivi sottovalutano queste due fasi, che possono determinare il successo o l’insuccesso a lungo termine.
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