Per un efficace allenamento delle spalle a casa non serve una grande palestra. Con manubri, una panca regolabile e alcuni esercizi a corpo libero puoi allenare tutte le aree importanti della spalla. Ciò che conta è la giusta combinazione: gli esercizi di spinta coinvolgono soprattutto la parte anteriore della spalla e i tricipiti, mentre le alzate laterali stimolano
Nelle distensioni su panca una tecnica controllata e un carico adeguato sono la base per progredire nel tempo. Chi vuole imparare a eseguire correttamente la panca piana ha bisogno di una posizione stabile sulla panca, piedi ben appoggiati, una presa adatta e un movimento controllato. Qui scopri come impostare l’esercizio, quali muscoli lavorano, quali sono gli
Per una home gym basata sui pesi liberi, manubri, bilancieri e una panca adatta costituiscono una base versatile. Un rack o supporti sicuri per bilanciere diventano importanti non appena vuoi eseguire squat o distensioni su panca con il bilanciere. Una barra per trazioni e una lat machine completano l'allenamento con movimenti di tirata verticale. Una dip station
Quando allestisci la tua home gym, arriva sempre il momento della grande domanda: quali attrezzi sono davvero indispensabili per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti? Forse hai già una panca, qualche manubrio e una barra per trazioni, ma senti che manca ancora qualcosa. La risposta è: una stazione via cavo.
La stazione via cavo è uno degli attrezzi più versatili
Sogni gambe forti, ma pensi che per ottenerle sia necessario andare in palestra? Non è così! Con la giusta conoscenza e gli attrezzi fitness adeguati, puoi svolgere un allenamento gambe efficace anche a casa – senza costosi abbonamenti. I vantaggi sono evidenti: ti alleni quando vuoi, risparmi tempo e godi della massima flessibilità. Da noi trovi tutto ciò di
