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Chi vuole costruire braccia massicce spesso si concentra prima di tutto sui bicipiti. Sembra logico, perché sono subito visibili allo specchio, ma proprio qui sta un errore molto comune: il tricipite rappresenta circa due terzi del volume del tuo braccio. Se lo trascuri, stai rinunciando alla maggior parte del tuo potenziale muscolare.

La buona notizia è che

Sei appeso alla sbarra e dai tutto, ma il tuo corpo non si muove. Nonostante tutti gli sforzi, la prima trazione sembra lontanissima. Questa frustrazione è comune e rappresenta il motivo principale per cui molti interrompono l’allenamento troppo presto.

Quello che spesso si sottovaluta è che il problema raramente è solo la mancanza di forza. Nella maggior parte