Sei appeso alla sbarra e dai tutto, ma il tuo corpo non si muove. Nonostante tutti gli sforzi, la prima trazione sembra lontanissima. Questa frustrazione è comune e rappresenta il motivo principale per cui molti interrompono l’allenamento troppo presto.
Quello che spesso si sottovaluta è che il problema raramente è solo la mancanza di forza. Nella maggior parte
Sulla carta è l’offerta perfetta: niente spogliatoi soffocanti, niente attese agli attrezzi e la playlist la scegli tu. Gli allenamenti a casa sembrano fantastici. Ma diciamoci la verità: chi non ha mai fatto qualche sit-up svogliato mezzo addormentato sul tappeto, per poi chiedersi perché fa male solo il collo e non l’addome?
Quando le tue quattro mura diventano
Parliamoci chiaro. Lo conosciamo tutti. Il primo gennaio è passato e all’improvviso metà del quartiere ha deciso che quest’anno sarà tutto diverso. I buoni propositi spingono le masse nelle palestre. Quella che in realtà è una cosa positiva, per te come sportivo serio diventa rapidamente una prova di pazienza.
I parcheggi scarseggiano. Lo spogliatoio è pieno
La sveglia suona. Sono le sei del mattino. Fuori è ancora completamente buio e il freddo sembra entrare dalle finestre. Il tuo letto non è mai stato così comodo come in questo momento. Sai perfettamente cosa ti aspetta. Il tuo piano di allenamento ti aspetta. La sbarra per trazioni ti aspetta. Ma il tuo corpo urla di restare a letto. Benvenuto nel calo invernale.
L’allenamento a basso impatto non è importante solo per chi soffre di artrosi o ha già problemi articolari: svolge un ruolo centrale anche per gli sportivi sani. Chi si allena regolarmente dovrebbe fare attenzione a non sovraccaricare inutilmente le articolazioni, per rimanere a lungo mobili, senza dolori e performanti. Soprattutto con l’allenamento
