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Riconosci la tua fase di stallo nell'allenamento e scopri cosa puoi fare per continuare a progredire.

Prima di tutto, ti spiegheremo brevemente cosa significa questo termine, nel caso in cui ne avessi sentito parlare ma non avessi potuto collocarlo. Con il termine "fase di stallo nell'allenamento" si intende un periodo in cui, come atleta, non fai ulteriori progressi nell'allenamento. Talvolta si verifica addirittura un regresso nell'allenamento. Improvvisamente, potresti non essere in grado

Benvenuto di nuovo al tuo allenamento K-Sport!

Oggi ci dedicheremo a una parte del tuo corpo che spesso viene dimenticata durante l'allenamento, la tua zona delle spalle. Un muscolo delle spalle debole e poca mobilità in questa zona spesso favoriscono dolori al collo e alle spalle, che probabilmente sono ulteriormente promossi da molte persone a causa delle lunghe ore trascorse sedute alla scrivania. La muscolatura si irrigidisce.

I vantaggi cruciali di integrare i Face Pulls nel

I supporti per bilancieri, chiamati anche supporti per allenamento, dovrebbero essere parte integrante di ogni palestra domestica! Fanno parte dell'attrezzatura di base assoluta. Proprio come i bilancieri e i cavi. E giustamente! Offrono numerosi vantaggi e permettono di eseguire esercizi che senza di essi sarebbero difficilmente realizzabili.

Per quali esercizi si possono usare i rack per bilancieri?

1. Distensioni su panca

Quando

Fa parte dell'allenamento della forza alla pari dei bilancieri e dei manubri: il famoso allenamento cardio. La maggior parte degli atleti preferiscono allenarsi con i pesi e vedono il cardio come una tortura, trovando scuse per evitarlo. Tuttavia, una certa dose di allenamento cardio dovrebbe essere parte integrante di ogni piano di allenamento, in quanto offre agli atleti degli effetti positivi che migliorano le loro prestazioni con i pesi.

L'allenamento cardio è praticato spesso solo nella

Gli squat con il bilanciere sono uno degli esercizi più amati per chi allena la forza. Purtroppo però, molti atleti commettono errori. Questo può portare a scarsi effetti dell’allenamento e spesso anche ad infortuni. In questo articolo ti spiegheremo come eseguire degli squat perfetti, con quali esercizi dovresti iniziare e come potresti ampliare il tuo allenamento. Inoltre, ti mostriamo come prepararti al meglio per gli squat e quale posizione è più adatta al proprio corpo e alle proprie anche.