Esercizi

Uno dei grandi falsi miti che circola da sempre nel mondo del fitness, è che l’aumento della massa muscolare sia possibile solo allenandosi con i pesi. La verità, invece, è che grazie all'ampio bagaglio di conoscenze della scienza dello sport e della teoria dell'allenamento a cui possiamo attingere oggi, gli allenatori esperti concordano sul fatto che gli esercizi con il proprio peso corporeo siano ideali per una costruzione muscolare significativa. E dato che questo vale anche per i muscoli di spinta,

Oltre ad avere addominali definiti e un torace voluminoso, lo sviluppo dei pettorali è uno degli obiettivi più diffusi tra gli uomini. Nel seguente articolo ti dimostriamo che non sei obbligato ad andare in palestra per raggiungere questo obiettivo, ma è possibile farlo in casa, seguendo i nostri suggerimenti.

Come allenare il petto a casa

Per allenare i pettorali in casa non hai per forza bisogno di attrezzi, puoi allenarti anche a corpo libero, seguendo una

Le panche da allenamento sono un elemento base ed essenziale per qualsiasi palestra, anche quella domestica. Permettono di svolgere molti esercizi diversi e allenare tutto il corpo. In questo articolo del blog ti mostreremo 6 esercizi che ti aiuteranno a lavorare tutti i gruppi muscolari principali.

Distensioni con manubri su panca inclinata

Le distensioni su panca inclinata

La multipower, che molti probabilmente conoscono come "Smith Machine", è spesso fonte di controversie nel mondo del body building. Molti sostengono che questo attrezzo dia l'impressione di allenarsi a corpo libero con i pesi, anche se in verità non è assolutamente così. Oltre a ciò, viene criticato spesso anche il limitato raggio di movimento. Per questo, gli esercizi

Se dovessimo scegliere un argomento di cui si sentono le opinioni più disparate, lo stretching sarebbe sicuramente uno dei primi. La domanda è sempre la stessa: fare stretching porta davvero benefici, o è controproducente? I sostenitori dicono che stimoli la rigenerazione e il recupero, mantienga e preservi la mobilità articolare, e garantisca l’assorbimento dell’acido l’attico che causa la famosa sensazione d’indolenzimento. Questo fa si che il giorno dopo, l’indolenzimento sia minore e ci si possa