Langhanteln gehören zur Grundausstattung eines jeden (Home-)Gyms. Sie können vielfältig eingesetzt und für verschiedenste Übungen genutzt werden. Kein Wunder also, dass sie sich allgemein großer Beliebtheit erfreuen. In diesem Artikel zeigen wir, welche Vorteile Langhantel Training bietet und warum es für den Muskelaufbau so effektiv ist.
Insbesondere Trainingsanfänger können sich bei Kurzhanteln schwertun, die Ausführu
Für körperlich aktive Menschen ist jede Abwechslung im Training willkommen. Wenn sich neue Übungen zusätzlich positiv auf die Trainingseffekte auswirken, sind sie die perfekte Lösung. Unser Vorschlag sind Bein- und Armgewichte, die für die meisten Kräftigungsübungen geeignet sind. Bei welchen Übungen bewähren sie sich besonders? Welche Fehler sollten vermieden werden? Welche Gewichte sind die richtigen? Lesen Sie den folgenden Artikel.
Wer im Fitnessstudio trainiert, wird häufig von ausgefallenen Maschinen und Geräten gelockt, die oft lange nicht so gute Effekte bringen, wie alte und seit vielen Jahren bewährte Geräte. Dies gilt z. B. für Dip-Barren, die zur Standardausstattung von Fitnessstudios zählen, aber von vielen Sportlern gemieden werden. Warum lohnt es sich, dies zu ändern, und was bringt das Training mit Dip-Barren?
Training mit Maschinen oder freistehenden Gewichten? Viele stellen sich diese Frage. Einige Menschen glauben, dass Maschinen effektiver sind, während andere der Ansicht sind, dass nur freie Gewichte dabei helfen, Muskelgewebe aufzubauen. Was also ist die richtige Wahl?
Für Gewichte wie Kurzhanteln, Langhanteln und Hantelstangen spricht vor allem, dass sie viele Muskelgruppen auf einmal beanspruchen. So werden auch die motorische Koordination u
Split- und Ganzkörpertraining sind zwei Trainingsmethoden. Die erste ist das sogenannte geteilte Training, bei dem jede Körperpartie einmal pro Woche trainiert wird. Das Gegenteil davon ist das Ganzkörpertraining. Dabei wird während einer Trainingseinheit der ganze Körper trainiert. Wie man sieht, geht es also um zwei sehr unterschiedliche Methoden. Welche Methode ist also die richtige, um schnelle Trainingsergebnisse zu erzielen?
