Jede trainierende Person sollte wissen, dass die Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst. Anfänger erwarten oft sehr schnelle Ergebnisse, sodass sie ohne Ruhetag trainieren. Leider trägt dieser Ansatz nicht zu einer ansteigenden Form bei, ganz im Gegenteil. Tägliches Training kann zu Verletzungen und Übertraining führen. Das ist sicherlich nicht hilfreich, um die Traumfigur zu erreichen.
Körperliche Anstrengung
Split- und Ganzkörpertraining sind zwei Trainingsmethoden. Die erste ist das sogenannte geteilte Training, bei dem jede Körperpartie einmal pro Woche trainiert wird. Das Gegenteil davon ist das Ganzkörpertraining. Dabei wird während einer Trainingseinheit der ganze Körper trainiert. Wie man sieht, geht es also um zwei sehr unterschiedliche Methoden. Welche Methode ist also die richtige, um schnelle Trainingsergebnisse zu erzielen?
Haben Sie die Nase voll von Fitnessstudios? Möchten Sie keine Zeit mehr für die Anfahrt verlieren? Dann lohnt es sich, einen genaueren Blick auf das Street-Workout zu werfen. Für diese Art von Training reicht eine Teppich- oder sonstige im Hinterhof fest montierte Stange aus, um Ihre körperliche Kondition und Ausdauer wesentlich zu verbessern.
An einem einfachen Klimmzug scheint nichts kompliziert zu sein. Einfach an die Stange treten,
Möchten Sie Abwechslung in Ihr Training bekommen oder noch intensiver trainieren? Oder haben Sie eine Verletzung erlitten und möchten langsam wieder in Form kommen? In solchen Fällen kann das Training mit Trainingsgummis eine gute Lösung sein. Sie sind sowohl für Leistungssportler als auch Anfänger geeignet. Die Gummis bewähren sich unter anderem bei Kraftübungen, Yoga, Pilates und sogar
Wasser bildet mehr als die Hälfte der Masse unseres Körpers und ist für alle physiologischen Prozesse verantwortlich. Daher ist es wichtig, immer auf das entsprechende Niveau zu achten, vor allem bei intensivem Krafttraining. Das Durstgefühl beginnt bei etwa 2 % Dehydration. 5 % Dehydration mindert unsere körperliche Leistungsfähigkeit bereits um fast 30 %.
Die beste Wahl ist Mineralwasser mit Kalzium und Magnesium.
