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Du willst dein Training um Pull Ups erweitern, der Anfang fällt dir jedoch schwer oder du kommst mit der Anzahl an Wiederholungen nicht weiter? Kein Grund, deprimiert zu sein und diese effektive Übung zu meiden. Klimmzüge sind anstrengend. Die Anstrengung zahlt sich aber aus! Selbst erfahrene Athleten schaffen es nicht immer, ihr Kinn über die Klimmzugstange zu bringen. Wir zeigen dir, wie es dir sogar als Einsteiger gelingt, mehr als einen Klimmzug zu schaffen!

Willkommen zurück bei deinem K-Sport Homeworkout!

Heute widmen wir uns einem Teil deines Körpers, der oftmals beim Training in Vergessenheit gerät, dein Schulterbereich. Ein schwacher Schultermuskel und wenig Bewegung in diesem Bereich begünstigen oftmals Nacken und Schulterschmerzen, welche wahrscheinlich bei vielen von Euch durch langes Sitzen am Schreibtisch zusätzlich gefördert werden. Die Muskulatur versteift sich.

Ausschlaggebende Vorteile Face Pulls in dein Krafttraining einzubauen,

In diesem Artikel werden wir die Auswirkungen der Proteineinnahme nach dem Training untersuchen und wie du sicherstellen kannst, dass du die optimale Menge an Proteinen für deine Fitnessziele erreichst.

Um deine geeignete Eiweißzufuhr zu bestimmen, ist es wichtig, dein Fitnessziel zu definieren. Die benötigte Menge an Eiweiß kann je nach Trainingsart variieren. Für den durchschnittlichen Erwachsenen ab dem 19. Lebensjahr beträgt die empfohlene tägliche Eiweißzufuhr etwa 0,8 Gramm pro Kilogramm

Willkommen zurück in deinem Homegym! Im heutigen Beitrag und workout Video zeigen wir dir, wie du zuhause oder im Gym die Übung „Rudern“ am Kabelzug optimal ausüben kannst.

Vorab wie immer ein paar Fakten und Infos für dich rund um das Thema „Rudern“.

Welche Muskeln werden beansprucht?

Das Rudern im Stehen am Kabelzug beansprucht insbesondere den Trapez-Muskel. Zusätzlich wird dabei deine Rückenmuskulatur und der hintere Teil deines Delta-Muskels trainiert.