Hilfreiches

Fitness in den eigenen vier Wänden hat in den letzten Jahren an enormen Zuwachs gewonnen. Gepusht durch eine Vielzahl an Workout Videos dank verschiedener Fitness Influencer haben viele von Euch bereits auf eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio verzichtet oder diese sogar gekündigt und mit dem Training im eigenen Wohnzimmer begonnen. Wem das Training mit seinem eigenen Körpergewicht aber nicht genügt, wird sich schnell ein passendes Fitness Equipment anschaffen wollen und merkt dabei, dass der

Im ersten Teil unseres Blogbeitrags zum Thema die perfekte Ergänzung zum Kraftsport finden, haben wir dir den optimalen Ausgleich zum Krafttraining vorgestellt, den du in Form von Yogaübungen an dein Training anschließen kannst oder zur Entspannung an deinen Restdays einlegst. Dazu benötigst du keine Sportgeräte für zu Hause

Wer zum neuen Jahr begonnen hat, seine Fitnessziele zu verfolgen, legt oftmals seinen Fokus allein auf Trainingsübungen, um gezielte Muskelpartien aufzubauen und zu stärken. Der Gedanke hierfür einen passenden Gegenpart als Ausgleich zu finden, geht dabei meist unter.

Allein der Kraftsport ist für viele Hobbysportler- und Sportlerinnen vermeintlich Kompensation zum stressigen Alltag genug, jedoch aber nicht ausreichend. Was fester Bestandteil der Routine eines Profisportlers- und einer

Training zu Hause ist langweilig und liefert nicht die gewünschten Resultate? Von wegen! Tatsächlich brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ausgefallene Maschinen, um effektiv Muskeln aufzubauen. Mit freien Gewichten kannst du den ganzen Körper trainieren und deine Muskulatur gleichmäßig entwickeln – zum Beispiel mithilfe der folgenden 6 Hantel Übungen und Supersätze:

beanspruchte Muskulatur: Quadrizeps,

Zwar ist der Sommer nun vorüber – doch gleichzeitig markiert das Ende der warmen Jahreszeit für viele Trainierende den Beginn einer neuen Phase: den des Aufbaus oder der sogenannten Massephase. Dabei geht es für die Athletinnen und Athleten darum, ihre Leistung im Training zu verbessern, neue PRs zu erreichen und Muskulatur aufzubauen. Doch was braucht unser Körper, um leistungsfähig zu sein und wachsen zu können? Und wie sollten wir uns ernähren, damit sich auch wirklich die Muskelmasse erhöht –