Training

Der aktuelle polnische Rekord für die Schlagdauer eines Boxsacks beträgt 15 Stunden. Dies wurde von einer Gruppe von Athleten durchgeführt, die in Form einer Staffel boxten. Die längste Serie von Schlägen durch einen der Sportler dauerte 75 Minuten! Glücklicherweise dauert ein normales Training am Boxsack nicht so lange, bringt aber dennoch hervorragende Ergebnisse. Welche Ergebnisse sind möglich und wie sieht die korrekte Schlagtechnik aus? Mehr dazu in unserem heutigen Artikel.

Split- und Ganzkörpertraining sind zwei Trainingsmethoden. Die erste ist das sogenannte geteilte Training, bei dem jede Körperpartie einmal pro Woche trainiert wird. Das Gegenteil davon ist das Ganzkörpertraining. Dabei wird während einer Trainingseinheit der ganze Körper trainiert. Wie man sieht, geht es also um zwei sehr unterschiedliche Methoden. Welche Methode ist also die richtige, um schnelle Trainingsergebnisse zu erzielen?

Möchten Sie Abwechslung in Ihr Training bekommen oder noch intensiver trainieren? Oder haben Sie eine Verletzung erlitten und möchten langsam wieder in Form kommen? In solchen Fällen kann das Training mit Trainingsgummis eine gute Lösung sein. Sie sind sowohl für Leistungssportler als auch Anfänger geeignet. Die Gummis bewähren sich unter anderem bei Kraftübungen, Yoga, Pilates und sogar

Wasser bildet mehr als die Hälfte der Masse unseres Körpers und ist für alle physiologischen Prozesse verantwortlich. Daher ist es wichtig, immer auf das entsprechende Niveau zu achten, vor allem bei intensivem Krafttraining. Das Durstgefühl beginnt bei etwa 2 % Dehydration. 5 % Dehydration mindert unsere körperliche Leistungsfähigkeit bereits um fast 30 %.

Die beste Wahl ist Mineralwasser mit Kalzium und Magnesium.

Die Klimmzugstange ist auf den ersten Blick kein sehr kompliziertes Gerät. Das Training mit der Klimmzugstange ist jedoch alles andere als einfach. Wie bei jedem anderen Übungstyp ist auch bei Klimmzügen die Technik sehr wichtig. Die korrekte Durchführung des Trainings garantiert sowohl schnelle Effekte als auch Sicherheit.

Wer am Anfang des Abenteuers