Training

Wer zum neuen Jahr begonnen hat, seine Fitnessziele zu verfolgen, legt oftmals seinen Fokus allein auf Trainingsübungen, um gezielte Muskelpartien aufzubauen und zu stärken. Der Gedanke hierfür einen passenden Gegenpart als Ausgleich zu finden, geht dabei meist unter.

Allein der Kraftsport ist für viele Hobbysportler- und Sportlerinnen vermeintlich Kompensation zum stressigen Alltag genug, jedoch aber nicht ausreichend. Was fester Bestandteil der Routine eines Profisportlers- und ein

Training zu Hause ist langweilig und liefert nicht die gewünschten Resultate? Von wegen! Tatsächlich brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ausgefallene Maschinen, um effektiv Muskeln aufzubauen. Mit freien Gewichten kannst du den ganzen Körper trainieren und deine Muskulatur gleichmäßig entwickeln – zum Beispiel mithilfe der folgenden 6 Hantel Übungen und Supersätze:

beanspruchte Muskulatur: Quadrize

Zwar ist der Sommer nun vorüber – doch gleichzeitig markiert das Ende der warmen Jahreszeit für viele Trainierende den Beginn einer neuen Phase: den des Aufbaus oder der sogenannten Massephase. Dabei geht es für die Athletinnen und Athleten darum, ihre Leistung im Training zu verbessern, neue PRs zu erreichen und Muskulatur aufzubauen. Doch was braucht unser Körper, um leistungsfähig zu sein und wachsen zu können? Und wie sollten wir uns ernähren, damit sich auch wirklich die Muskelmasse erhöht –

Regelmäßig Sport treiben, eine bessere Fitness erlangen, endlich 10 Kilo abnehmen – viele gute Neujahrsvorsätze, die oft nicht erreicht werden. Weil die Motivation fehlt, die Ziele zu ungenau formuliert waren oder schlicht zu schnell aufgegeben wurde…

Wie du dir vorstellen kannst, sind Ziele zu Sport, Fitness und Gesundheit für uns nicht nur zu Neujahr interessant, sondern das ganze Jahr über ein Thema: Wir möchten, dass du von Januar bis Dezember Erfolg hast und deine Fitnessziele erreichst

Hantelbänke gehören zur essenziellen Grundausstattung eines Fitnessstudios oder Homegyms. An ihnen lassen sich eine Vielzahl an verschiedenen Übungen für den ganzen Körper trainieren. In diesem Blogartikel zeigen wir sechs verschiedene Übungen, mittels denen alle große Muskelgruppen ausgereizt werden können.

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine der beliebtesten Übungen, um eine voluminöse obere Brustmuskulatur aufzubauen. D