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Zwar ist der Sommer nun vorüber – doch gleichzeitig markiert das Ende der warmen Jahreszeit für viele Trainierende den Beginn einer neuen Phase: den des Aufbaus oder der sogenannten Massephase. Dabei geht es für die Athletinnen und Athleten darum, ihre Leistung im Training zu verbessern, neue PRs zu erreichen und Muskulatur aufzubauen. Doch was braucht unser Körper, um leistungsfähig zu sein und wachsen zu können? Und wie sollten wir uns ernähren, damit sich auch wirklich die Muskelmasse erhöht –

Neben einem definierten Sixpack ist für viele Männer vor allem eine voluminöse und gut ausgeprägte Brustmuskulatur eines der wichtigsten Ziele beim Muskelaufbau. Dass man dazu nicht zwingend ins Fitnessstudio gehen muss, beweisen wir in unserem heutigen Artikel mit den besten Brust Übungen für Zuhause.

Um die Brust Zuhause zu trainieren, brauchst du nicht unbedingt Equipment. Es gibt genügend Brust Übungen ohne Ge

Das Training im Fitnessstudio hat viele Vorteile, ist jedoch nicht für jedermann das Richtige. Selbst wenn das Training an sich Spaß macht, beklagen sich viele Menschen über die schlechte Ausstattung ihres Fitnessstudios oder mangelnde Studios in ihrer Umgebung. Einige haben nicht genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, während sich wiederum andere durch die Anwesenheit anderer Trainierenden gestresst fühlen. Eine Alternative zu professionellen Sportvereinen ist die Einrichtung eines Heimfitnessstudios. Wenn

Jeder, der sich einen eigenen Boxsack kaufen will, steht vor einer schwierigen Herausforderung. Der Markt ist mit Produkten dieser Art überflutet, von billigen Säcken aus dem Supermarkt bis hin zu professionellen Säcken, deren Preise im zweistelligen Bereich liegen können. Im folgenden Artikel erklären wir, welchen Boxsack Sie wählen sollten, um eine solide und langlebige Ausrüstung zu haben, ohne ein Vermögen dafür auszugeben.

Beim Kauf eines Boxsacks

Für körperlich aktive Menschen ist jede Abwechslung im Training willkommen. Wenn sich neue Übungen zusätzlich positiv auf die Trainingseffekte auswirken, sind sie die perfekte Lösung. Unser Vorschlag sind Bein- und Armgewichte, die für die meisten Kräftigungsübungen geeignet sind. Bei welchen Übungen bewähren sie sich besonders? Welche Fehler sollten vermieden werden? Welche Gewichte sind die richtigen? Lesen Sie den folgenden Artikel.